MAIS 10 DICAS PARA VIVERMOS BEM

MAIS 10 DICAS PARA VIVERMOS BEM

Precisamos de alimentos ricos em fibras, com pouca gordura, nutritivos, que contenham vitaminas e minerais, e se realmente quisermos, conseguimos substituir os hábitos antigos e desregrados por um novo estilo de vida. Basta ser persistente e acreditar!

A Natural em Casa preparou 10 dicas para você começar a mudança:

1. Faça, no mínimo, 5 refeições durante o dia – 3 principais como o café da manhã, almoço e janta, e pequenos lanches entre elas;
2. Nunca passe mais de 3 horas em jejum, pois o estômago precisa estar digerindo sempre algum alimento, aumentando assim o funcionamento do organismo e, consequentemente, queimando mais calorias;
3. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente;
4. Não coma petiscos gordurosos entre as refeições;
5. Deixe na gaveta do seu trabalho uma barrinha de cereal ou cookies integ,rais para quando sentir fome optar por alimentos mais saudáveis;
6. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia;
7. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de salada;
8. Prefira sucos naturais;
9. Ingira bastante água durante o dia, no mínimo 1,5 litros;
10. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.

Desta forma, você estará cuidando do seu bem-estar físico e prevenindo o seu corpo contra inúmeras doenças.

Vale lembrar também que é aconselhável uma alimentação adequada acompanhada da prática de atividade física.