31 de agosto – Dia da Nutricionista


Quem não gosta de comer bem? O nutricionista é o responsável por cuidar e instruir as pessoas a terem uma alimentação saudável, pessoas que precisam de dietas específicas para doenças com restrição alimentar, e até mesmo orientar aqueles que estão mais gordinhos e desejam emagrecer. Nestes casos, não adianta parar de comer ou se alimentar de qualquer jeito, pois isso não ajudará a perder peso e ainda prejudicará sua saúde. Para os que precisam manter uma dieta, é necessário estar sempre com o acompanhamento de um nutricionista.
Aqui vão algumas dicas para uma alimentação saudável:
Consuma alimentos ricos em fibras. Os cereais, legumes, hortaliças e frutas são ricos em fibras essenciais para o organismo, e portanto, não devem faltar na sua alimentação diária. 
Mantenha um peso saudável. O excesso de gordura no corpo aumenta os riscos para hipertensão arterial, doenças do coração, infarto, diabetes e outras doenças. Por outro lado a perda de peso também acarreta riscos à saúde como o aparecimento de osteoporose e irregularidades menstruais (no caso das mulheres).
Coma regularmente. Pular refeições pode levar a um descontrole da fome, podendo resultar numa indigestão. Procure fazer de 4 a 6 refeições em intervalos de três em três horas.
Reduza certos alimentos. Se os seus alimentos preferidos são ricos em gordura, sal ou açúcar. Não exagere na quantidade de sua ingestão.
Beba bastante líquido diariamente. O corpo humano precisa de, no mínimo, 2 litros de água todos os dias que devem ser ingeridos, preferencialmente, no intervalo das refeições.
Tudo deve ser controlado e nunca consumido em exagero, para, assim, não termos nossa saúde prejudicada. Ninguém gosta de ficar doente, não é mesmo?
À você nutricionista, parabéns pelo seu dia!


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